Capo Di Stato Maggiore Esercito
Il fattore salute è stato comunque quello che ha influito maggiormente sulla scelta di abolire l'ora legale. Uno studio finlandese del 2016 e uno americano del 2012, riportano casi di eventi avversi che si verificherebbero due giorni dopo il cambio di orario: un aumento dell'8% dei casi di ictus, percentuale che arriva al 20% per gli over 65 e al 25% per i malati di cancro e un aumento del 10% per quanto riguarda gli attacchi di cuore. E anche Luigi Ferini-Strambi, professore ordinario di neurologia all'Università Vita-Salute di Milano e direttore del Centro di medicina del sonno dell'ospedale San Raffaele ammette che «per tre-cinque giorni dall'introduzione dell'ora legale in primavera si verifica un aumento dell'ormone cortisolo e della pressione del sangue e c'è un incremento di infarti». Ferini-Strambi dunque, è favorevole all'abolizione del doppio cambiamento di ora annunciato dalla Commissione Ue perché «l'ideale è avere un'ora legale tutto l'anno: più ore di luce fanno aumentare i livelli di serotonina che migliora umore e sonno».
Perché? In primis a causa del malcontento dei lavoratori, che lamentavano di doversi svegliare quando fuori era ancora buio; in secondo luogo per le presunte alterazioni del ritmo biologico dei bambini. Insomma, c'è chi ha deciso di evitarsi lo spostamento delle lancette per sempre…o quasi, fino a quando i detrattori dell'ora solare non vorranno indietro quella legale. -L'avvento dell' ora legale 2016 è uno dei principali oggetti di discussione nella piazza virtuale di Twitter. In queste prime ore del 27 marzo i principali sentimenti che emergono dai cinguettii degli internauti sono di fastidio e ironia. Ad esempio c'è qualcuno che propone:" Un minuto di silenzio per l'orologio della macchina che rimarrà con l'ora sbagliata fino a ottobre. #oralegale ". Altri, nonostante il bombardamento mediatico di cui siamo colpevoli pure noi, dimostrano di non avere ancora capito il meccanismo dello spostamento delle lancette:" 28 anni che assisto al fenomeno #oralegale e ancora ho dubbi su dove devo spostare la lancetta (per la cronaca, é un'ora indietro, vero? )
Il cambio dell'ora incide sulla qualità del sonno con il rischio di ansia, nervosismo, malumore, mal di testa e tensione muscolare: di conseguenza è importante favorire in ogni modo un corretto riposo con l'alimentazione che gioca un ruolo strategico. Per scongiurare il rischio insonnia, per un passaggio più morbido dall'ora solare a quella legale, Coldiretti consiglia di consumare pane, pasta e riso, ma anche lattuga, radicchio, aglio e formaggi freschi, uova bollite, latte caldo e frutta dolce. Il ' jet lag da cuscino ' – evidenzia la Coldiretti – peggiora se si eccede con cioccolato, cacao, the e caffè, oltre ai superalcolici che inducono un sonno di qualità cattiva con risveglio al mattino. A cena è fondamentale evitare cibi troppo salati o speziati per cui meglio fare a mano di piatti con curry, pepe, paprika e sale in abbondanza, ma anche salatini e pietanze nelle quali sia stato utilizzato dado da cucina. Esistono poi i cibi che aiutano a rilassarsi: innanzitutto pasta, riso, orzo, pane e tutti quelli che contengono un aminoacido, il triptofano, che favorisce la sintesi della serotonina, il neuromediatore del benessere e il neurotrasmettitore cerebrale che stimola il rilassamento.
L'ora legale nel 2021 entra in vigore domenica 28 marzo alle ore 02:00 (notte tra sabato e domenica). In tale data ed a tale orario occorre cambiare l'ora dell'orologio portandolo 60 minuti in avanti. Si consiglia di farlo verso le 2. 00. Ciò comporterà un riposo inferiore, ma molti di noi non se ne accorgeranno nemmeno. Solo per una piccola parte della popolazione, il cambio orario può provocare lievi fastidi come sonnolenza, irritabilità e stanchezza. In tal caso in pochi giorni ci si abitua, in genere nel giro di 24-48 ore. Un po' di storia sull' ora legale Fu Benjamin Franklin nel 1784 a richiedere per la prima volta l'istituzione dell'ora legale, ma questa venne introdotta solamente dal 1916, quando la Camera dei Comuni la istituì per risparmiare energia durante la Prima Guerra Mondiale. Infatti, l'ora legale è una soluzione adottata per sfruttare al massimo le ore diurne, in quanto più ci si avvicina ai mesi estivi e più le ore solari sono di più. Quindi, l'istituzione dell'ora legale permette di risparmiare molta energia.
Se sei distesa sul divano o in una posizione rilassante chiudi gli occhi per qualche minuti e respira profondamente, ascoltando il battito del cuore. Per vivere un cambiamento in maniera equilibrata iniziamo concederci lo spazio necessario per liberare le nostre emozioni e percepire il nostro orologio interno. Alimentazione Di sera cucina pasti leggeri e nutrienti: pesce con erbe aromatiche, zuppe di verdure, una scheggia di formaggio con una goccia di miele e un bicchiere di vino, ricco di antiossidanti, verso le 19. 30 e le 20, per iniziare la sera con il piacere di una cena fra intimi e un film o un libro. Sciogli le tensioni della giornata nella quiete dell'intimità familiare: cucina, leggi, dedicati alle attività che ti rilassano. Tempo libero Rispolvera una passione: servirà a darti la carica durante la prossima stagione. Quando hai tempo, ritaglia 20 minuti per te stessa e esci a passeggiare. Stare all'aria aperta apporta numerosi benefici al corpo secondo diversi studi scientifici: ti aiuterà a combattere lo stress e mantenere il corpo elastico e resistente, in armonia con se stesso.
Di venerdì 28 ottobre 2016 La notte tra sabato e domenica 30 ottobre cambia l'ora, si deve spostare le lancette avanti di un'ora. Il cambio dell'ora solare 2016 arriva puntuale l'ultimo weekend di ottobre. Domenica 30 bisogna spostare avanti le lancette e presumibilmente dovremmo riuscire a dormire un'ora in più. È molto importante essere preparati per non sentire gli effetti negativi del cambio ora legale-solare sulle abitudini sonno-veglia. Quali sono i pro e i contro di questo cambio? Da un punto di vista economico, il tema caldo è quello del risparmio energetico. Si sfruttano meglio le ore di luce, si ottimizzano i tempi lavorativi e si dovrebbe poter riposare nelle ore di buio effettivo. Ovviamente, a fronte di queste opzioni positive, ci sono degli svantaggi per la salute. © Foto Getty Images - Tutti i diritti riservati Scienzaesalute Cronaca Cambio dell'ora solare 2016: domenica 30 ottobre si dorme un'ora in più
Riguardo gli infortuni sul lavoro, dipende dal tipo di attività che si svolge. Nel 2009 il Journal of Applied Psychology ha pubblicato uno studio che verificava come molti minatori erano arrivati al lavoro con 40 minuti in meno di sonno con il conseguente incremento del 5, 7% di lesioni nella settimana successiva il passaggio d'orario. E il cyber-ozio? Se un impiegato naviga oziosamente in rete nei primi giorni successivi il passaggio dell'ora, non provoca grandi danni ma, il suo abbassamento di concentrazione, può certo dare problemi alle casse dell'impresa. Ad affrontare il tema è stato uno studio del 2012 pubblicato sul Journal of Applied Psychology in cui i ricercatori hanno verificato l'incidenza di "cyberloafing", in italiano cyber-ozio mentre si lavora, significativamente aumentata in più di 200 regioni metropolitane statunitensi durante il primo Lunedì dopo l'ora legale in primavera. Cambio Ora Solare/Legale 2019: in arrivo insonnia, apatia e depressione Manca poco all'entrata in vigore dell' ora legale, un cambiamento che, denunciava il Codacons lo scorso anno, " avrà effetti per 9 milioni di italiani, pari al 15% della popolazione.